Nei primi quattro mesi cercheremo (verificando la vostra disponibilità) di fare un torneo al mese, in riunione scegliamo quali.

Questi tornei dovrebbero essere propedeutici, ovvero serviranno per testare il lavoro svolto, capire ed eventualmente correggere il tiro.

Ogni allenamento sarà così strutturato:

a-      Riscaldamento e stretching

b-      Esercizio sui fondamentali(aerobico o anaerobico): lanci(riprendiamo il tutoraggio), file marcate, quadrato, cerchio, 100% ecc

c-       Esercizio tecnico(aerobico e anaerobico): vari in funzione del tema affrontato in quel momento(steak, dog…).

d-      Partita

Ogni mese affronteremo un tema tattico (es. Steak, dog…) cosicché per dodici allenamenti ci concentreremo unicamente su un argomento.

Faremo almeno una lezione di teoria al mese per poter visualizzare sulla carta ciò che proviamo in campo.

Come abbiamo già avuto modo di provare, è molto utile!

Ecco che quindi la lezioncina non è un ripiego perché fa freddo, piove o nevica. Così non va vista.

A gennaio contiamo di cominciare con lo steak: Si rifà tutto dall’inizio, studiamo e sperimentiamo schemi diversi.

Schemi che alla fine dovremo conoscere tutti per nome, come si dice a menadito J, per poterli utilizzare tatticamente in partita!

Febbraio dog: come sopra.

Marzo pazzerello difesa a uomo: fondamentale la difesa attiva, non mi faccio bucare ma faccio il buco ;-)

Aprile difesa a zona: appare complessa ai più, in realtà serve solo una buona coordinazione di gruppo. Con la pratica è un gioco da ragazzi. Capace però di mettere in scacco l’attacco avversario …

Parallelamente a questo programma ci sarà la preparazione atletica, che svilupperà le nostre belle gambotte, ma non solo, per la prova costume di agosto(più o meno eh).

Per fare bene la preparazione e non farci del male ci dovremo dividere in tre gruppi:

Gruppo a- gli omaccioni che presumono di partecipare a pressoché tutti gli allenamenti.

Gruppo b- le signorine che presumono di partecipare a pressoché tutti gli allenamenti.

Gruppo c (come cacchemolli) - coloro, uomini o donne, che vengono saltuariamente: una o meno volte la settimana.

Perciò fatevi da ora un esame di coscienza e scegliete il gruppo che fa per voi.

Ciascun gruppo avrà un certo grado di intensità di preparazione commisurato con la capacità di sopportare lo sforzo senza strafare.

Il gruppo A e B sarà monitorato(battiti ecc) per valutarne i reali miglioramenti fisici per tutto il periodo.

La preparazione atletica, studiata con un preparatore atletico ed un fisioterapista, durerà da febbraio ad aprile.

Sarà di un’ora al lunedì e quaranta minuti al mercoledì.

Fatevi sotto.