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Scritto da Administrator   
Martedì 09 Dicembre 2008 16:04

 

foto by Luca

 

 

Ci alleniamo due volte alla settimana, il lunaedì ed il mercoledì, dalle 21.00 alle 23.00 presso il centro sportivo di via Buonarroti a Cernusco sul Naviglio.

Saremo sul campo da calcio addiacente allo stadio Scirea. (mappa)

Sono vivamente consigliate le scarpe da calcio per non scivolare troppo.

Chiunque è il benvenuto, basta presentarsi sul campo per prendere parte all'allenamento, avete un mese di prova e se lo sport e la squadra rispetteranno le vostre aspettative entrerete a farne parte.

Consiglio di inviare prima un e-mail a Questo indirizzo e-mail è protetto dallo spam bot. Abilita Javascript per vederlo. per accertarsi che non sia periodo di preparazione atletica in cui ci potete trovare a correre lungo il naviglio per prepararci alla stagione o a qualche torneo particolarmente importante.

In questa sezione troverete il programma degli allenamenti e della stagione intera.

 

 

 
Ultimo aggiornamento Martedì 31 Agosto 2010 07:47
 

news allenamenti

amichecole del 24

Alle 20 e 10 del 24 febbraio 2010, un manipolo di eroi parte alla volta di Como per la seconda trasferta in terra lariana della nostra neonata squadra          ( VOTA KROPOTKIN ).
Arriviamo in perfetto orario, e in un baleno siamo in campo ; mentre gli amici comaschi fanno la loro preparazione ( scatti sui 100 mt ), noi optiamo di fare del duro potenziamento. Ginnastica di riscaldamento, squat isometrico, 60 piegamenti sulle braccia e balzo della borsa. Un po' di lanci a coppie e siamo in campo pronti e belli caldi per la sfida.
( VOTA KROPOTKIN )

Siamo :
Jothy
Aline
Pursel ( luca )
Robba
Richi
Frik
Canig
Aud
Che squadrone !!!

Caniggia perde il flip ( e quando mai ! ) e pronti via prendiamo la prima meta senza opporre la minima difesa, mah....la prima è andata e noi come al solito iniziamo senza testa.
Ma come d'incanto pim pum pam entriamo subito decisi nel match e giochiamo davvero bene tutti punto su punto. Molto bene in attacco, ordinati e decisi negli scatti e bravi anche i portatori che fanno girare bene il disco, un po' meno in difesa, dove dovremmo metterci tutti qualcosina in più.
La partita è tirata ed equilibrata, bella e intensa, anche perchè loro hanno un po' di ragazzi nuovi e non sono lo squadrone che ci ha piallati un mese fa, e noi abbiamo un mese in più di allenamento nelle gambe e più esperienza di squadra.
Vinciamo noi di 2 mete e alla fine siamo belli stanchi ma nessuno vorrebbe lasciare il campo, ma senza luci ( a como alle 23 le spengono senza pietà ) ghe nè minga.

Tutti davvero bravi, in particolare Pursel, Richi e Robba, gran partita ( VOTA KROPOTKIN ).
Peggiori in campo Caniggia e Aud.......scherzo, solo Caniggiahahahahahah

ahah

Grande Aline che verrà a Pilsen ( veeroooooo ??????) e voterà KROPOTKIN  e grande perchè ha giocato col nasino sanguinolento ( disco sul naso con scricchiolio osseo ).

Alla facciona di coloro che non son venuti per non tornare tardi, infatti ero a casa prestissimo, circa alle 2:30.

..

 
allenamenti 3/2

Complimenti a tutti per l'allenamento di mercoledì. Bravi. Buona l'intensità della preparazione, bello l'esercizio e la partita finalmente lineare, col disco che girava fluido e con un buonissimo spirito, ma quello non è mai mancato.
Ho sentito le mie amiche Sem e Marta col timore che mi dicessero di essersi annoiate ed infreddolite , invece si son molto divertite e si sono trovate benissimo con tutti. Han detto che c'è un gran bel clima e che siamo un gruppo unito e si vede. Torneranno.
Voglio fare i complimenti a Mister che ha fatto una gran partita e a Paolita, che secondo me, se continua così, diventerà una gran giocatrice. Per la squadra dei bianchi, una menzione particolare va data a Chiara che ha fatto bene il ruolo di portatrice e a Pacheco che si è mossa bene in campo.

Finalmente torno a parlare degli allenamenti del gruppo open, dopo l'operazione. Finalmente il numero è adeguato; siamo 12 più me che lavoro separatamente. E' stato un allenamento in preparazione del torneo di Berlino che ci vedrà impegnati nel weekend, quindi con molto gioco, un esercizio per lanci a "lama" e quattro lanci. Interessantissima la partita usando il continuos play e cambi volanti. Il ritmo di gioco aumenta vertiginosamente e si deve stare molto svegli sui cambi di fronte. In campo si sono anche viste azioni molto interessanti, in alcune azioni le squadre si trovavano un po' lunghe e la nostra tendenza a guardare troppo in avanti ci crea problemi. sottolineo la ottima prestazione offensiva di Diego. 

 
allenamenti 1/2
PRIMO GIORNO DI PREPARAZIONE: molto bene la partecipazione ( 18 presenti col termometro ben sotto lo zero è forse un record ). Buoni anche i tempi che più o meno erano quelli previsti.
Mercoledì si consiglia a tutti di portare scarpe da ginnastica, perchè con quel terreno è meglio usare il meno possibile le scarpe tacchettate e poi visto che faremo 4 volte i 1000, i tempi si dovranno ridurre ( si inizia a viaggiare ). Vorremmo i maschi aitanti sempre sotto i 4' e le donne toste sotto i 4' 30". Tutti gli altri sotto i 5 minuti, tranne chi ha appena ripreso o chi esce da un infortunio.
ESERCIZIO STACK: ieri non è venuto bene come settimana scorsa, sarà per il terreno , sarà per la gambe dure, sarà per il fiato, oppure semplicemente perchè sul disco non c'ero io, fatto sta che non sono per niente soddisfatto, e sentendo caniggia non lo è nemmeno lui.
Siamo partiti malissimo, poi , scatti più decisi e lanci più precisi hanno dato un senso ad un esercizio altrimenti senza senso.
PARTITA: che dire della partita ? Mai si era visto tanto caos in campo Diciamo che è andato tutto male e stendiamo un velo pietoso. Faceva freddo, avevamo poco tempo e abbiamo preferito non interrompere il gioco per guardarci negli occhi e mettere a posto qualcosa, ma la prossima volta che si gioca così saranno cazzi.
Mi spiace aver proposto uno spettacolo pietoso ai compagni della open e a gente come Alina, che è un po' che non viene, e a Flavia che finalmente è tornata.

Bravi Gnaki , Aline e Paolita che si son mossi bene ( dai, guardiamo anche le cose positive ).
A proposito di Aline, i tuoi coatch sono contenti di vedere che non salti un allenamento e che giochi col sorriso. Prima non succedeva, anzi, ti si vedeva davvero raramente.

TJV( Maria ), ti aspettiamo
 

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